富贵包怎么消除最有效?6个方法消除富贵包

   当你触摸脖子的后部时有一个大包就是人们常说的富贵包。它会我们在视觉上看起来像是驼背,非常影响美观。富贵包它不是近些年才有的,但确实低头族的一种常见病。那么富贵包如何消除呢?

  

   6个方法消除富贵包

   1.靠墙山式收下巴——让头回位

   双腿打开与肩同宽,靠墙站立,延展脖子后侧,可以用食指辅助推下巴向后,头靠墙,保持整个背部与头部紧贴墙,保持5-8分钟,如果有空的话,也可以多保持一会儿。
 

  

   2.延展胸椎,拉伸胸部肌肉

   富贵包的形成一般都伴随着头前倾,上交叉综合症,胸椎后凸,因此延展胸椎打开胸腔也非常重要。

   可以利用墙角或者是门,弓步双手臂推墙面,身体向前,辅助打开胸腔,保持这个姿势配合呼吸15下之后放松身体。注意一定要在脊柱的延展的前提下推墙。
 

  

   3.双臂上拉放松肩颈

   直立,双脚并拢,全身收紧,双手自然上举,上举后双臂交叉,手腕翻转使掌心相对合十。手臂内侧紧贴住耳朵,身体微微下沉,吸气。脚趾抓地,全身向后尽量伸展。

   保持这个伸展的动作10秒钟,放松,再做一次。在伸展的过程中会感觉到肩颈背部的痛点。做完以后很舒服。
 

  

   4.练习肩胛骨的内收:夹脊法

   夹脊会让你立刻后背、手脚温热!长期坚持,会让你督脉、膀胱经上的瘀阻点都消失!

   夹脊法方法简单:坐、站都可以练,我建议大家采用站式,因为我们坐的时间已经足够多了,最重要的是站式行气活血的效果更好,特别是对双脚冰凉的者。

   方法:手臂向后,十指在身后交叉,掌心由里向下翻180度,肩胛骨相互靠拢,然后手臂轻轻用力向后或者向下拉,保持后拉的姿势 30 秒,然后放开双手,手臂自然下垂,这为一组。
 

  

   5.中医疗法

   富贵包的清理,就以阳气的通调为主要原则。

   第一步:刮痧

   先涂抹刮痧油,在堆肉部位局部刮痧,从上往下,最好的减肥产品把堆肉的棱慢慢刮开。也可以走罐,这是解决此处堆肉的最好办法。

   第二步:艾灸

   点燃艾条,冲大椎穴和富贵包附近进行悬灸,可采用回旋灸的手法将整个区域艾灸一遍,一次艾灸20-30分钟,也可用艾灸盒进行温灸,进行温灸需要达到30分钟。

   艾灸完毕后,切记要封穴!

   封穴方法:用空掌轻轻拍打艾灸过的部位,5-10下即可,然后用衣物遮盖住艾灸的部位。艾灸后最好一个小时内不要外出,如果必须外出一定要将艾灸过的部位严严实实地遮盖住。
 

  

   6.生活习惯的改变

   调整富贵包最终还是要回归到生活,所以调整日常生活中不正确的姿势非常重要,不论是坐姿,站姿,还是看手机,用电脑,看书等,都要时刻注意自己的姿势是否正确。

   1)走路挺胸目视前方

   日常的含胸驼背姿势会加重这种情况的产生,所以日常生活中尽量保持良好的姿势。

   减少低头看手机的频率或看手机屏幕时候,能够把手稍微举高让头不至于太低,走路挺胸目视前方。

   长时间的使用计算机必须抬高显示器的位置,避免向下凝视。

   2、颈部放一个小垫子

   选择合适的枕头,最好的减肥产品或在颈部放一个小垫子,以支持正常颈椎曲度。