体重减不下来?5个妙招让你瘦到你尖叫

   现在的年轻人都追求以瘦为美,于是乎各种各样的减肥方法层出不穷。但不少MM抱怨减肥虽然在进行,但体重一直反反复复掉不下来。其实减肥除了要靠坚持外,方法也很重要。下面给大家带来5个减肥小妙招,健康又有效,让你轻松瘦到你尖叫!

  

   1、计算卡路里减肥法。

   这是一种非常健康的减肥方法,而且只要计算准确并且按照要求做到,一定可以见到立竿见影的减肥效果。具体的做法是,先上网找到一个表格,就是关于所有食物的热量表,然后根据自己一日三餐的食物,计算出一天通过饮食摄入的热量是多少,然后再找到运动热量表,看看哪一种运动能够消耗多少热量,然后再制作一个表格,对比一下通过食物摄入的热量和运动消耗的热量,如果摄入的热量大于消耗的热量,那肯定会肥胖,如果能够保证每天消耗的热量大于摄入的热量,那人就会瘦下来。然后坚持每天做这个功课,每天坚持消耗的热量大于摄入的热量,很快就会瘦下来。这种方法既可以保证营养的摄入,同时还能够进行运动增强体质,所以,是一种非常健康的减肥方法。
 

  

   2、吃高蛋白早餐晚餐不吃主食减肥法。

   这是一种通过改变饮食结构达到减肥的方法,这种方法见效非常快,如果做的到位每天减少1斤都是完全可以的。具体的做法就是早餐一定要吃高蛋白的食物,不吃碳水化合物类的食物,早餐可以吃一个鸡蛋,喝一杯无糖豆浆或者脱脂牛奶,吃一小片全麦面包加上一个小香蕉。这样摄入的能量非常高,但是热量却是很少的。中午可以正常吃饭,但是要减少主食的摄入量,控制在2两为好,肉类食物可以选择酱牛肉、鸡胸肉或者是鱼肉,不要油炸或者红烧,清蒸是最好的,同时,还要多吃一些青菜,清炒就可以。晚餐不吃任何主食,阻断碳水化合物的摄入,可以吃一个玉米或者红薯,然后多吃一些生蔬菜。晚上8点之后不进食,然后晚上吃完饭不要坐在沙发上看电视,可以进行散步,要走到1万步。
 

  

   3、游泳运动减肥。

   想减肥一定要运动,而游泳是最适合减肥的运动,而且见效非常快,坚持一周游3到4次,每一次游泳的时间不少于30分钟,同时配合饮食上的热量控制,很快就能够见到减肥的效果,你的腹部会迅速的变得平坦,腰身会迅速变得纤细。
 

  

   4、用杂粮代替一部分的细粮

   我们都知道精细的碳水化合物:面包,米饭,白面条等等,会导致人体胰岛素水平波动,不利于减肥。但是精粮中同样含有不可缺少的营养元素。所以最好的办法就是一半精粮,一半细粮。
 

  

   5、减肥药排行榜10强耳针穴点按摩

   人的身上暗藏许多关键点,找到它,经过长期针灸、按摩的治疗,也可以达到抑制食欲、调整内分泌系统的功能。耳朵附近有许多穴点,可以抑制食欲、加速新陈代谢、帮助脂肪分解,例如饥点、神门点,耳针的治疗方式,就是利用刺激这些穴点,达到控制食欲的效果。不过这适合有耐心的人使用,因为每隔几天就需要针灸治疗,是需要长时间进行加上行为调整才能持续见效喔!