梨型身材怎么减肥? 6个方法简单又有效

   梨形身材最大的苦恼便是下半身肥胖,非常影响整体气质,这种身材的人还是挺多的,而且减肥不好减,一减就容易瘦上半身,尤其是胸部。该怎么办呢?别急,下面小编分享几个方法帮你解决下半身肥胖,拯救梨形身材!

  

   导致梨形身材的原因:

   1、长时间久坐。坐久了,减肥药排行榜10强屁股当然变得又宽又大。上班族每天上班一坐就是八个钟头,坐久了,屁股当然变得又宽又大啦。所以建议坐一段时间后,可以站起来走走再工作。

   2、常跷二郎腿。无论在家还是在办公室,如果你跷着腿坐一整天,会阻碍腿部血液和淋巴循环,导致下半身浮肿。再不好好做浮肿护理,比如按摩,下肢静脉会渐渐突出,严重影响下身循环,导致脂肪增厚,连肌肉都会僵硬。建议改掉这个坏习惯。
 

  

   3、裤子尺寸不合。紧身牛仔裤、束身内衣等紧身衣物,甚至迷你裙、无袖衫等性感穿着,都会让下身发胖。因为太紧身的服装会阻碍腿部正常运动,还会阻碍腰腿部位血液循环;短裙则会使腿部受凉,同样影响血液循环,导致脂肪堆积。内裤如果太大,会使臀部肉肉缺乏足够的支撑力而下垂、外扩,而内裤太小或太紧,则会把肉肉挤出来,臀部变形在所难免。

   4、饮食高热量、重口味。大多数腿部肥胖者都不注意饮食,不仅喜欢吃高热量的甜点及油炸食物,吃饱后又习惯坐着,慢慢的,臀部及大腿就开始囤积脂肪。另外,有些人嗜吃重口味的食物, 摄取过多的盐分也发生腿部浮肿。所以低油、低盐才能保持好身材。
 

  

   梨形身材怎么减肥?

   1、食疗消肿

   梨形身材的人难免会存在下身浮肿问题。要想让下半身瘦下来,首要任务就是消肿。平时多吃具有利尿消肿功效的蔬果、豆类,如冬瓜、西瓜、芹菜、菠菜、黄瓜、赤小豆等,有助于减肥,改善梨形身材。当然,如果还想减肥速度更快、效果更显著,推荐几款堪称比吃饭还健康的营养餐减肥餐,如瘦立美、安利、雅芳金三角等,其中瘦立美营养减肥餐凭借卓绝的减肥效果,及独有改善易胖体质和收紧皮肤的非凡能力,2009年被美国顶尖杂志VOGUE誉为迄今最快最健康的减肥产品,60岁主编安娜·温图尔把瘦立美作为最好的礼物送给好友布莱克·莱弗利,出演《皮帕·李的私生活》成功瘦身至50公斤以下,并一举拿下全球最美女性之一的桂冠。

   2、学会脚尖踮着走路

   梨形身材肥胖问题主要是臀部和大腿部位脂肪堆积。因此,梨形身材瘦身的关键也就落在了提臀瘦大腿上。如果你能够经常用脚尖踮着走路,使劲地踮起脚尖,绷紧臀部、绷紧大腿和小腿,就能够起到很好的瘦腿的效果。但是注意看路,不要扭到。
 

  

   3、端正坐姿

   坐姿对人的身形有着重要影响作用。久坐不起,弓背或者翘腿而坐会使得下半身的淋巴不畅通,阻碍血液循环,导致下半身脂肪堆积,从而形成梨形身材。而正确的坐姿会使盆骨紧收,臀部也是又圆又翘,腿部血液循环通畅,下半身不容易肥胖。

   标准坐姿:身体只坐椅子的三分之二,双目平视,微收下颌,立腰、挺胸、收腹、上体自然挺直,双膝自然并拢,双腿正放或侧放。

   4、按摩下半身

   按摩能够疏通淋巴,促进血液循环,有助于减肥。按摩减肥手法通用全身,瘦下半身当然也不例外。

   具体按摩手法:双手环抱大腿,以大拇指按压大腿前侧,以四根手指头辅助,按摩大腿的两侧;双手以反手姿势,以大拇指按压小腿背,其他四根手指按压小腿肚,可舒缓腿部疲惫的情绪;手握拳,以手指头的关节处,稍微施加力气地按压大腿内侧的淋巴;由下往上,利用手指头成Y字型的关节部分,适量施加力气按压小腿背的部位。
 

  

   5、正确姿势骑自行车

   骑自行车是一种全身减肥运动,尤其是对于减少下半身赘肉非常有效。不过要按照正确的姿势来骑自行车,才能达到最佳减肥效果。

   正确姿势:保持两臂伸直、收腹、上体微微前屈的骑车姿势,尽量选择用前脚蹬车以及速效套装系列辅助,这样可以健美小腿肚的肌肉,使得小腿部更好得到锻炼,线条更完美。同时,骑自行车时,可增大自己的髋角角度,把座椅位置调稍微高一些,握把要稍微低一点,同时上半身向前趴,臀部向后坐,这样上半身与腿部形成的髋角角度更大,更适合臀大肌发力,有助于减少臀部赘肉,塑造性感美臀。

   6、平板支撑后抬腿

   双臂撑地,双脚撑地,身体呈平板状。交替着抬动双腿,这时候用双臂支撑身体,保持腰背挺直,自然呼吸。抬腿的时候注意腿部要用力,双腿保持伸展的状态。另外还有平板支撑交叉抬腿,抬腿的时候不要向上而是像侧后方抬起。双腿交叉进行。