适合上班族的实用减肥方法 做好这6点保准瘦!

   减肥无非就是管住嘴、迈开腿。可这对于成天在办公室缺乏运动的的上班族,却是很难做到的,因为工作关系一动不动坐八个小时,小肚腩和大粗腿全都跑出来了。上班族怎么减肥好呢?下面就介绍6个适合上班族的减肥妙招,坚持下去保准你瘦!

  

   一、步行代替坐车,爬楼梯代替坐电梯。要充分利用能运动的机会来锻炼,最有效减肥排行榜快步走和爬楼梯都是非常有效的减值方法。爬楼梯还能塑造漂亮臀线,何乐而不为呢?

   二、饮用荷叶茶。荷叶茶中的荷叶碱含有多种有效的化脂生物碱,能有效分解体内的脂肪,并且强劲排出体外。另外荷叶稍微偏寒,建议不要空腹饮用,以免损伤脾胃。
 

  

   三、保持正确坐立姿势,坐姿收腹,塑造优美腰腹线条。长期坐在椅子上会导致游泳圈和大象腿。正确的坐姿可以让血液流通更加顺畅,避免局部脂肪淤积。另外要保持放松肩膀、腰背挺直,一直维持收腹状态,核心肌肉一直处于紧绷状态能让小腹平坦。

   四、最好的减肥产品尽量自备午餐,准备低热量零食。工作餐一般都是高油高盐,对简直十分不利。您可以自己准备碳水、脂肪、蛋白质比例合理的健身餐,工作间隙如果感觉饿,准备低脂零食。
 

  

   五、腹部呼吸法。这个随时都能做哦。坐正把腰挺直。把注意力放在腹部,想象成用你的腹部在呼吸,吸气的时候,看着小腹在慢慢变大,然后呼出,小腹缩紧。这个也是减压很好的方法,可以试试哦。平时有时间的时候可以多用腹部呼吸法,这也是瑜伽里的一个动作,经常联系能够起到减肥的目的,也让自己的身心得到了很好的放松。

   六、多活动。坐着的时候,可以活动一下自己的双腿,可以抬高放下,连续做几次,然后就是走动一下,可以倒杯水,看看窗外。也让自己的大脑放松一下。久坐的人活动量很小,所以要利用一切的机会,尽量多运动,比如可以走动走动倒杯水,坐着的时候,可以脚尖点地高抬腿,然后放下,多试几次。这样既不会耽误工作,也得到了运动。

   由上可知,上班族减肥并不是难事,关键是要保持良好的习惯,您学会了吗?