国庆后应该如何减肥?教你4招快速甩肉

   十一小长假期间,大家免不了N顿好吃好喝的伺候,假期一结束,就发现自己又胖了一圈。不过不要紧,下面分享5个快速甩脂方法,助你在节后快速减肥哦!

  

   1、节制饮食

   想要减肥,国庆后一定要做到节制饮食,坚持一日三餐,在重视营养搭配之时,控制食物的摄取量,多食用蔬菜,粗粮,粗纤维食物...少食用荤类食物。切忌绝食减肥,这样对于一些容易反弹的体质来说,只会适得其反。
 

  

   2、苹果减肥

   苹果是最好的减肥利器,想要在国庆后快速减肥,恢复身材,苹果减肥是再好不过的减肥方式,每日在下午1-2点之间使用一枚苹果,苹果属于低热量食物,并且含有多种营养元素,促进脂肪消耗,达到减肥瘦身效果。
 

  

   3、运动瘦身

   有效运动是瘦身减肥的最有效方法,不但可以有效消耗体内脂肪,更能完美塑身。减肥茶排行榜前10名运动减肥要有完整计划,每次运动至少40分钟以上,这是因为要连续运动30分钟以后,身体才会开始消耗脂肪,所以运动满40分钟之前千万不要停止哦!可以选择做室内瑜伽,跳舞,健身操之类的有氧运动,以达到塑形瘦身两不误。
 

  

   4、服用维生素C

   大家都知道维生素C是一种重要的抗氧化抗衰老营养素,但是你有可能不知道的是它与减肥也有很大关系。维生素C本身不能减肥,但是缺少维生素C会影响减肥的效果。研究发现,那些维生素X摄入充足的人,运动的时候消耗燃烧的脂肪比维生素摄入不足的人要多30%。