关于减肥的12大禁忌,你知道吗?

  原标题:关于减肥的12大禁忌,你知道吗?

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  现在爱美已经成为了年轻人的新一时尚的潮流,在一些学校里,在一些公司里,胖子都是受尽冷眼相待的。为什么胖子就要受到这些不公平的待遇呢?

  有些人是易胖的体质,有些人是属于基因的遗传。但是,这并不能够成为自己不被嘲笑的原因,我们必须自己努力,才能不被他们嘲笑,被人嘲笑,我们的自信心也会受到影响,减肥,只能靠自己。

  减过肥的人都知道,虽然自己要减下来体重的信心很足,但是往往就是没有作用,没有减肥成功反而成功的增肥了,这个是为什么呢?

  因为自己不懂得怎么样去饮食,为什么那些吃很少东西的人很瘦呢?因为他们摄入的热量少,或者身体代谢旺盛。但是,减肥是不可以靠节食来减肥的,我们要用科学的办法。

  也许很多人疑问我这么说,举个例子吧:有的人晚餐只吃一些水果和蔬菜,我有一个朋友就是,晚餐吃的很少,只吃一根黄瓜,一天两天三天可以坚持下去,但是一个星期过后呢?肚子很饿,饿到自己晚上第一睡不着觉,就会想着去煮点面吃,虽然说面食的热量不低,热量反而没有控制住,临睡前吃东西也是一个禁忌来的。

  减肥的人,牢记十二大禁忌,你做到了几个?

  1、禁早上不吃早餐

  早餐是人一天中最重要的,不要想着通过节食来减肥,早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐要吃少。

  2、禁不运动

  想要减肥,仅仅通过每天的节食(这里的节食是说热量很低的食物)是不够的,每天合理适量的运动是必须的,运动和饮食结合在一起,才能够最大效率的减肥,有氧运动可以大量的燃烧脂肪,体重超标的朋友可以先选择这个。

  3、禁不爱吃水果蔬菜

  水果含有的热量很低同时还富含大量的维生素和纤维素,多吃水果可以减轻我们的饥饿感,补充身体所需要的维生素。晚餐过后如果饿建议吃一根黄瓜或者一个番茄。

  4、禁吃宵夜

  宵夜可以很明确的理解成晚上十点以后才去的消遣方式,减肥茶排行榜前10名想要减肥,就不要吃宵夜了,宵夜是很容易变成脂肪的,最好每天晚上8点过后就不要在进食了。

  5、禁作息不规律

  作息不规律很容易引起身体的负担,也容易引起内分泌失调,晚上是身体排毒和休息的时候,晚上熬夜伤身体,晚上没有睡好的觉,白天是补不回来的。

  6、禁吃东西太快

  你吃东西的时候,你已经吃饱的时候,大脑还没有反应过来,还会继续吃下去,当你感觉自己吃饱的时候,就已经吃多了。减肥的时候一定要细嚼慢咽。

  7、禁油炸食物

  油炸食物为什么要禁,相信很多减肥的朋友都知道了,油炸食物有很多的热量,很容易转换成脂肪的。

  8、禁啤酒

  啤酒有“液体面包”的美称,营养成分丰富,热量高。减肥的朋友如果喜欢喝啤酒的话就忍忍吧,最好是不要喝啤酒。

  9、禁零食太多

  现在市面上的零食都是由很多的添加剂、防腐剂、膨化剂等等,有很多朋友不吃正餐,或者正餐吃的很少,过后都用零食来补回。这样子除了满足了自己的胃,对自己的身体,对减轻脂肪没有一点好处。

  10、禁含糖饮料

  含糖饮料的大哥就是可乐,一杯可乐含的糖份,你跑步需要一个小时才能消耗掉,而且饮料里的糖份是液态的,特别容易被身体吸收,所以可乐才被人们亲切的称为“肥仔快乐水”吧。

  11、禁高油脂火锅

  吃过火锅的朋友们都知道,火锅的最重要的成分一般都是丸子、羊肉、毛肚啥的吧,偶尔吃火锅对长期的减肥没有什么太大的影响,减肥短期的朋友就不要吃了,高油脂的火锅都不要吃。

  12、禁甜点

  甜点的道理和含糖的饮料都是一个道理,属于高热量,容易被身体吸收,我们常说的减肥六字口诀是管住嘴,迈开腿,而吃甜点刚好是相反的,所以吃甜点不长胖都是骗人的。

  我们减肥必须靠自己,必须先从饮食上管住嘴,才能在运动上迈开腿,减肥是一个非常困难的过程,必须要持之以恒的下去。