六式瑜伽可让你快速长高

  个子不高,是现如今在生活中让很多人头疼的事情,尤其是对于男性朋友来讲,个子偏矮会让其产生强烈的自卑感,而如果能够通过锻炼的方法增高的话,显然是再好不过的了,下面本文就推荐六式瑜伽增高方法,以供大家参考。

  

  这套动作非常简单,对于初次接触瑜伽的人很适宜,每天早晨睁开眼睛,先不要急着起床,“赖”在床上做几个瑜伽动作,帮你速长几厘米。

  1、仰卧伸腿

  step1 仰卧,背部着地,双臂伸直紧贴地板,左膝盖弯曲,左脚掌完全着地,右腿伸直并抬起,使两大腿面保持在一个水平面,右脚尽量向上方延伸,维持30秒,换到另一边重复做。

  step2 慢慢放松身体,同时放低右脚维持60秒钟,放低右腿,重复做。

  2、四肢朝天姿势

  仰卧,背部着地,双臂伸直指向上方,并保持与肩同宽,手掌相对,双脚并拢,同时伸直双腿并抬离地板,直至手臂与腿部平行,头部微微后仰,维持30秒,换到另一边重复做。

  3、仰卧抬腿式

  仰卧,腿部伸直,双臂向两侧张开,同时抬高,手指张开,慢慢抬起左脚离地,并用力向后蹬出,维持30秒,换到另一边重复做。

  4、仰卧扭转

  仰卧,腿部撑直,双手抱住头部后方,右腿伸直置于床上,身体向右侧扭转,并弯曲左腿膝盖呈90度,使左腿置于右腿的右侧,换到另一边重复做。减肥药排行榜10强

  5、桥式

  step1 仰卧,背部着地,双臂伸直并紧贴身体,膝盖弯曲,脚掌完全着地,收腹呼吸。

  step2 双臂慢慢撑紧,最有效的减肥药同时抬起臀部离地,并尽量抬高,使大腿面与身体侧呈一条直线,腿部撑直,维持30秒,重复做多次。

  6、肩倒立式

  仰卧,背部着地,双臂置于身体两侧,慢慢抬起双脚离地,并尽量向上抬起,双手拖住腰部后方,撑起腰部远离床面,为了保持身体平衡,可弯曲膝盖。

  如上所述,上文所介绍的六式瑜伽方法,是人们在早晨起床后就可以选择做的锻炼方式,而其所能够起到的效果,不仅可以让人们的体型变得更加好看,还能够起到有效的增高作用。