经期瑜伽减肥法怎么做呢?

  文章导读

经期是女性们身体最为虚弱的阶段,同时也是女性可以把握利用的绝佳时期,因为经期女性的身体消耗非常大,如果进行适当的运动可以有效清除体内脂肪,轻松达到减肥的目的,做瑜伽就是一种不错的选择,下面就来看看经期瑜伽减肥法怎么做呢?

  

  

经期是减肥的黄金期,但又是MM们情绪的低谷期。这时候不防做一些瑜伽动作,调整心情同时,减肥茶排行榜前10名塑造完美身材。

  

卧姿束角式

  

1.仰卧,背部下方用一长枕支撑身体,弯曲两膝向外,脚底脚趾相对。

  

2.两手心向上放在身体两侧,眼睛闭上自然呼吸练习5分钟。

  

坐姿扭转式

  

坐姿扭转式

  

1.坐姿,双腿向前伸,弯曲右膝,将右脚放在左膝外侧,左手放在右大腿外侧,右手放在臀部后方的地面。

  

2.吸气脊柱向上伸直,随着呼气脊柱向右向后扭转,每侧练习一次保持30秒钟,每侧3次,共练习3分钟。

  

  

猫式延展式

  

猫伸展式

  

1.基本跪立姿势,手臂伸直,身体与大腿形成90度角。减肥药排行

  

2.吸气,抬头仰望,腰背部下塌,臀部向上翘起,上身呈“U”形,做到极限。

  

3.呼气,低头,下巴触锁骨,腰背部向上拱起,小腹内缩,上身成“n”形,同样做到极限。

  

4.吸气,回归跪立姿势,均匀呼吸,放松。

  

  

大敬拜式

  

大敬拜式

  

1.以猫式动作开始,脚尖踮地,双腿伸直,脚跟踩地,手臂伸直,臀部向上,背部和手臂形成一条直线。身体呈倒v型。

  

2.用鼻子均匀呼吸10次后,脚跟离地,双膝弯曲,回到猫式位置。