怎么瘦脸瘦肚子呢?

  文章导读

  肥胖是现代人面临的一大难题,因为肥胖很难解决,这是身体内部脂肪堆积的表现,而一般情况下堆积的脂肪是不容易去除的,无法通过自身的新陈代谢来消除。因此,减肥需要依靠一些技巧。而现代人减肥喜欢有针对性的进行,下面就来看看怎么瘦脸瘦肚子呢?

  

  

  腹部是全身最容易堆积脂肪的部位。这里的脂肪因距离心脏较近,又最容易被动员出来进入血液循环造成危害,是名副其实的“心腹”之患。因此,当腹围在90-100厘米以上或腹围与臂围的比值男大于0.9,女大于0.85时,腹部的脂肪就非不可了。

  

  怎样才能较快地减少腹部多余的脂肪,使它显得平坦?下面介绍一种45天便可见效的腹部速效平坦法:

  

  

  一、热身活动10分钟,至全身微微出汗后,再用保鲜膜捆扎腹部5-6层。

  

  二、平卧位做腹肌运动。

  

  脐上练习:下身固定不动,仰卧起坐,旨在使胃部凸出部分收紧平坦。

  

  脐下练习:上身固定不动,双脚抬起做屈伸腿和头上举练习,目的是收紧和减去整个下腹围。减肥药排行榜

  

  腹外斜肌练习:完成上下腹部练习后,再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习,使上下腹部练习的减肥效果更加明显。

  

  三、揉捏腹部,“躯赶”脂肪。有道是:“七分运动,三分揉捏。”要想腹部尽快去脂,再腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次,最有效的减肥药“躯赶”脂肪,促进脂肪代谢。

  

  

  以上方法每次做30分钟,每周3-4次,坚持45天必有显著效果。

  

  饮食习惯也是很重要的,早上吃好、中午吃饱、晚上吃少,是最基本的,平时选择食物的种类和吃东西咀嚼的次数都是很重要,多吃一些高钾质的食物是很重要的。