肩膀后背肉多怎么减掉

  文章导读

对于女性朋友来说,都会比较关注身材的方方面面,减肥药排行榜第一名无论是哪一个部位出现了赘肉,都会显得非常关心。其中肩膀后背的赘肉是一个容易被大家忽视的区域,这个部位的肉如果堆积过多,容易让身材看起来十分臃肿。因此在这个时候来学习到减掉肩膀后背赘肉的方法显得非常有必要。

  

  

如何减肥瘦后背?

  

一、换上调整型内衣

  

穿对内衣真的是很重要,不仅对胸部能起到很好的保护作用,关键是能让你的上半身体态更急完美。选择肩带较宽的调整型内衣,不光可以有效收住副乳,还能防止肩带过细勒出赘肉,导致后背肉肉堆积。所以有背部肉肉困扰的MM们,第一步先换掉你的内衣把!

  

二、常做肩胛骨运动

  

女生们平时本来就很少运动,做一些简单的肩胛骨运动,不光可以有效锻炼到后背肌群,更能改善背部赘肉的状况。具体动作就是两手手臂平举,放置于肩胛骨的高度,然后向前旋转。再换方向,向后旋转,各30次。

  

  

三、扩胸运动

  

做扩胸运动好处多多,不仅可以有效瘦背美背,还有挺拔胸型的功效哦!平时只要一有时间就做大幅度的扩胸运动,可以时而快速、时而缓慢的调整节奏。只要感到背部肌肉有热络感,便达到了燃脂的效果。

  

  

四、猫式伸展

  

这个动作既可以保健脊椎,又可以强化背部肌群。手脚同时呈现跪地姿势,手放肩膀正下方,膝盖于骨盆正下方。吸气时,腹部内缩,拱背,视线望向肚脐方向。背部保持直立,呼气时,抬起头向前望,臀部向上翘。