吃对水果 瘦大腿又快又有效

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  吃什么水果减腿最快1:香蕉

  营养价值很高虽然也会令人发胖,但很容易消化。钾的含量很高,脂肪和钠的含量很低,最适合希望腿部更苗条的人食用。

  吃什么水果减腿最快2:木瓜

  吃了太多的肉,脂肪容易堆积在下半身。木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素,可帮助分解肉,减低胃肠的工作量,让肉感的双腿变得有骨感。

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  吃什么水果减腿最快3:西红柿

  含有大量的果胶、柿胶酚、可溶性收敛剂等成分,容易与胃酸发生反应,凝结成不易溶解的块状物。这些硬块可将胃的出口幽门堵塞,使胃里的压力升高,造成急性胃扩张而使人感到胃胀痛。

  吃什么水果减腿最快4:奇异果

  奇异果含有丰富的纤维素,吸收水分膨胀,产生饱足感,并增加分解脂肪酸素的速度,避免过剩脂肪让腿变粗。

吃对水果 瘦大腿又快又有效

  吃什么水果减腿最快5:苹果

  苹果所含有的水溶性纤维质果胶可清肠,防止下半身肥胖。

  吃什么水果减腿最快6:西瓜

  清凉的西瓜,拥有利尿元素“基酸柠檬黄素”,使盐顺利随尿排出,对膀胱炎、心脏病、肾脏病也具疗效。此外它的钾含量不少,不可小看它修饰双腿的能力。

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  吃什么水果减腿最快7:沙田柚

  卡路里低,含钾量丰富,若想成为美腿小姐,可先尝尝沙田柚。

  吃什么水果减腿最快8:菠萝

  菠萝营养丰富,又有开胃的功效,吃完饭后吃一片菠萝还可以帮助消化。菠萝中的维生素可以帮助人体缓解疲劳,帮助腿部训练后的腿部肌肉快速恢复。

  除了吃对水果能快速瘦大腿外,辅以运动更能有效瘦大腿哦!这些瘦腿动作并不难,减肥药排行,MM们可以在日常时间进行。

  瘦腿方法:立姿侧抬腿或立姿后抬腿

  STEP1:双脚成站立姿势,与肩同宽,抬头挺胸,上半身保持正直,面向前,稳住腹部,单手扶着椅背或墙面等坚硬固定不移动物体。

  STEP2:单腿往侧边(或后边)抬至最高点,吸饱气,吐气缓缓将单脚往侧边(后边)抬,抬到最高点。用大腿的力量来带动小腿,并让脚保持微弯,不需要刻意伸直。只要感觉到臀部、侧腰与大腿外侧收缩紧绷就可以了。

  STEP3:停个2秒,缓缓放下停住,但不可碰触地面,保持悬空,吐气再往侧边(或后边)抬。

  运动时记住以下四点:

  1、上半身必须保持正直,不可以前后左右倾斜。

  2、面向前,骨盆保持标准位置,不可以偏左或右旋转。

  3、运动进行时,动作必须缓慢,不可快放快举。

  4、保持呼吸的连贯性,不可憋气。(图片来源:东方IC)

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  运动时记住以下四点:

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  4、保持呼吸的连贯性,不可憋气。(图片来源:东方IC)