这才是传说中越吃越瘦的减肥食谱

   春节假期已经结束了,刚经历过大吃大喝的你是否开始制定新的减肥计划了呢?其实,想要成功减肥并不是一件难事,只要用对方法,体重很快就会瘦下来。下面小编就为各位推荐几款越吃越瘦的减肥食谱,一起来看吧!

   减肥蔬菜一:芦笋

   芦笋是我们体内垃圾清道夫,据说芦笋是4星级减肥食品,单位热量低,每100克含19大卡。富含维生素和微量元素,芦笋可是蔬菜中的贵族:虽然价格比别的蔬菜昂贵些,但是口味确实清香鲜美。和一般的蔬菜相比,芦笋所含的蔬菜纤维柔软可口,而且还含有更多的维生素和微量元素。新鲜的芦笋也很有健康价值。它富含粗纤维,而且热量低,可以促进新陈代谢。另外,芦笋也是增强免疫力和燃烧脂肪的理想食品。芦笋能提高人体的基础代谢,促进人体内热量的消耗,并有很强的脱水能力,因此多吃新鲜芦笋能变得苗条。
 

   蔬菜减肥食谱推荐:鲜菇芦笋小炒

   材料:芦笋、香菇、黄彩椒。

   做法:

   1。 芦笋切段,香菇切片,黄彩椒切丝;

   2。沸水中滴几滴油加少许盐,将芦笋焯烫一下捞出过水晾凉;

   3。炒锅放油,放干红辣椒、姜、蒜末爆香锅,再放入香菇片和黄彩椒翻炒;

   4。最后淋入少许生抽,加适量盐调味,炒至断生即可。
 

   减肥蔬菜二:黄瓜

   黄瓜中含有的丙醇二酸,可抑制人体内的糖类物质转化为脂肪,从而减少脂肪的聚积,起到燃脂减肥作用。黄瓜味甘而且性平,具有明显的清热解毒、生津止渴的功效。现代医学认为,黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素、胡萝卜素以及各类矿物质营养成分,同时还含有丙醇二酸、葫芦素、细纤维等,是非常好的排毒养颜食物。它所含的黄瓜酸能促进人体新陈代谢以排出体内毒素。

   蔬菜减肥食谱推荐:黄瓜拌木耳

   材料:木耳、黄瓜、盐、食醋、香油、红油。

   做法:

   1。将泡发的木耳撕成小朵,把洗净的黄瓜切成薄片,减肥药排行榜用些许盐腌制片刻,在用清水洗净;

   2。将木耳倒入锅中焯水,熟透后将其捞出沥干水,放到装着黄瓜的容器中,尔后添加些许盐、食醋、香油、红油,将其一同搅拌均匀即可。
 

   减肥蔬菜三:韭菜

   韭菜性温,生者味辛辣、熟者味甘甜,入肺、胃、肝、肾诸经,是粗纤维食品,在胃肠道吸水后迅速膨胀,不但能增进饱感,减少食量,而且还能润肠通便,排出体内过剩的营养物质,在减肥中有着不可忽视的作用。

   虽然韭菜没有什么特别的地方,但是却具有非常好的减肥功效,减肥药排行,因为韭菜含有丰富的粗纤维,食用后能够把体内的废物一起带出体外,所以也被人称为洗肠草。韭菜能和多种菜蔬搭配食用,可起到快速减肥的效果。

   蔬菜减肥食谱推荐:猪肝炒韭菜

   材料: 猪肝、鲜韭菜、青蒜苗、菜油、料酒、味精、酱油、细盐、湿淀粉

   做法:

   1。将猪肝洗净,切成柳叶片,加料酒2 克,再加细盐、于湿淀粉拌匀;

   2。韭菜、蒜苗洗净,切成3 厘米长的段:用酱油、味精、湿淀粉、鲜汤少许对成滋汁;

   3。将炒锅洗净,置旺火上,下菜油烧至七成热,放猪肝片,减肥茶,迅速炒散发;

   4。加入韭菜、蒜苗炒匀,转入盘即成。
 

   减肥蔬菜四:茄子

   茄子内含有一种晒元素,它具有抗氧化减肥的作用,甚至对于抗癌也有一定的疗效。你可以将茄子切成丝做成凉拌茄子,这样吃对于减肥更有益。

   蔬菜减肥食谱推荐:蒜蓉蒸茄子

   材料:茄子2根、蒜头、生姜、葱花、生抽、糖、盐、鸡精。

   做法:

   1。茄子去皮,将茄子切成10cm左右的长条,蒜头,生姜切成末待用;

   2。将茄子放在盘里,上锅隔水蒸15分钟;

   3。锅中少许底油,将蒜末,姜末放入锅中翻炒,等蒜末,姜末变色后,加点生抽,糖,盐,葱花和鸡精调味;

   4。茄子隔水蒸15分钟后取出,倒出蒸盘子里蒸茄子出的水份,然后浇上我们调的汁搅拌均匀即可。
 

   减肥蔬菜五:大白菜

   大白菜的营养价值极高,纤维素和维生素含量多到你取之不尽,而且还具有养颜、保护眼睛的作用。但千万别吃存放太久的白菜,营养会流失许多。

   蔬菜减肥食谱推荐:上汤白菜

   材料:大白菜、皮蛋、扇贝丁、青红椒、洋葱。

   做法:

   1。扇贝丁冲洗干净后,用温水泡发20分钟;大白菜取芯,掰成整叶片,大片的可以纵分成两、三片;皮蛋、青红椒和洋葱切成丁备用;

   2。起油锅,油热后,爆香洋葱丁;下入扇贝丁和泡发扇贝丁的水,大火烧开;

   3。添加皮蛋丁、料酒和糖,煮开;下入白菜叶,煮至透明状,捞出菜叶装盘;

   4。汤中添加青红椒,添加少量盐调味;大火收汁至稠,浇在白菜上即可。
 

   减肥蔬菜六:番茄

   番茄所富含的食物纤维,可以吸附肠道内的多余脂肪,将油脂和毒素排出体外。在饭前吃一个番茄,更可以阻止脂肪被肠道吸收,让你再也没有小肚腩的烦恼。

   蔬菜减肥食谱推荐:番茄海鲜汤

   材料:大的番茄2颗,带壳虾子2只、花枝2片、蛤蜊5颗、鲷鱼片2片、九层塔适量、柠檬1/4颗、洋葱半颗切成细末、海盐1小茶匙、水3碗。

   做法:

   1。番茄烫后去皮,打成汁;

   2。在汤锅加入三碗的水、番茄汁及洋葱末,等到煮沸之后转小火,再煮10分让汤汁入味;

   3。开大火把所有的海鲜放入汤汁内煮沸,放入九层塔就可起锅,要食用时可将柠檬汁挤入汤汁内,这样会别有一番风味。