不运动不节食照样能减肥的秘诀

   很多减肥的人都觉得,减肥无非就是从运动和饮食两方面来下手,但是对于上班族来说,想要做到这两个方面是非常困难的。所以,通过饮食来减肥就是最好的选择,下面小编就给大家分享几个快速减肥食谱,营养美味而且还助瘦,帮你吃出好身材。

   减肥食谱:(蜂蜜减肥法)

   1. 第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)

   2. 第二三天:正常饮食(但不能大吃大喝)

   3. 第四天:只喝蜂蜜

   4. 第五六天:正常饮食

   通常一星期下来可瘦3-4公斤,如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜。

   减肥食谱:(鸡蛋牛奶+水果素食美人法)

   1. 早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱

   2. 中餐一碗饭+菜

   3. 晚餐于七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外

   4. 可于睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)(味道佳,切记不加糖)

   5. 配合适度运动
 

   减肥食谱:(苹果餐)

   1. 早餐:一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一颗白煮蛋(或茶叶蛋)

   2. 苹果:从中午12:00开始,每2小时吃一颗苹果直至晚上8:00一共五颗,吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了。

   减肥食谱:(优酪乳减肥瘦身食疗法)

   1. 起床后:两杯水

   2. 早餐:蔬菜汁200cc

   3. 中餐:优酪乳500克

   4. 晚餐:蔬菜汁200cc

   5. 就寝前:1-2杯水
 

   减肥食谱:(全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法)

   1. 早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯

   2. 中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯

   3. 晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类

   通常实施5天可瘦六公斤,但每天至少要喝水2500-3000cc。

   减肥食谱:(中药饮帖减肥法)

   1. 决明子2两,炒山楂3钱,陈皮2钱,减肥药排行榜前10名,甘草2片。

   2. 以六碗水煮开後,再转小火煮3分钟,减肥药排行榜前十名马上倒出来,以免药汁被药渣吸光。

   3. 每天服一帖,如有腹泻情形,可以隔日服用。

   服用此剂时,需少吃甜食,油炸食物及淀粉。睡前四小时禁食,减肥药排行榜等到降至理想体重后,只要合煎决明子和大麦茶,减肥药排行榜前10名,即能维持不发胖。