瘦腿可以吃什么?这五大食物赶紧收藏了

   很多大粗腿妹子都常常在想,到底要怎么样才能让小腿瘦下来,小编告诉大家,其实瘦腿以运动为主,比如做瘦腿瑜伽或者游泳瘦腿,其次还可以饮食辅助,那么瘦腿可以吃些什么呢?一起往下瞧瞧。

  

   1、香蕉

   香蕉既可以帮助美容又可以帮助瘦身,因为香蕉含有丰富的食物纤维以及维生素和钾,能够促进肠道消化,强化肌肉,还有助于缓解便秘,而且吃香蕉容易让人产生饱腹感,热量偏低,是瘦腿食物的绝佳选择。
 

  

   2、奇异果

   奇异果,也就是我们常说的猕猴桃,它还有丰富的维生素C,而且纤维素的含量也很高,奇异果的纤维素可以增加分解脂肪的速度,从而避免过多脂肪堆积在腿部,让腿部变粗,很多女生也都喜欢吃奇异果,好吃还可以帮助瘦腿。
 

  

   3、木瓜

   一提木瓜的功效,想必大多数首先想到的就是丰胸,但其实木瓜并不只是可以丰胸,木瓜也有瘦腿的功效。木瓜的蛋白分解酵素、番瓜素可以促进脂肪分解,减轻肠胃的消化工作负担,从而帮助减去大腿赘肉,紧实腿部肌肉。
 

  

   4、菠菜

   菠菜富含膳食纤维,而且热量很低,平均每100克菠菜热量只有17大卡,减肥药排行榜10强菠菜的膳食纤维有助于肠胃消化,可以帮助排除体内的毒素,多吃菠菜可以帮助瘦腿,但需要注意的是,菠菜的营养容易流失,最好的减肥产品要注意菠菜的烹饪方式。
 

  

   5、芝麻

   芝麻可以提供人体所需的维他命E、B1、钙质,另外芝麻含有的亚麻仁油酸可以祛除附在血管内的胆固醇,促进人体的新陈代谢,轻松帮助瘦腿。每天吃点儿芝麻,会对美腿很有帮助,你可以将芝麻磨成粉,或是直接购买芝麻糊。