内脏脂肪过高怎么办?坚持“3不要、3要”,帮你减小肚腩

  原标题:内脏脂肪过高怎么办?坚持“3不要、3要”,帮你减小肚腩

  原创内容,擅自搬运者必究!

  很多人都会发现,自己四肢倒不是很胖,但是肚子就是非常的突出。这不仅仅和我们的饮食息息相关,还有和我们的日常习惯也是非常有关系的。

  今天笔者刚好看到了一个关于内脏脂肪的视频讲解,一个看起来非常普通的人去做了一个内脏脂肪的检测,然后整张X光片出来后,他第一句话就是:这内脏脂肪含量这么多,简直超乎他的想象,他也意识到这份检测报告就是个警告信一样。

  医生告知我们:内脏脂肪过多,引起的不仅仅只是肚子突出这么简单,更主要的是会引起二级糖尿病,以及一系列的癌症病。因为内脏脂肪分泌出来的化学物质,对于内脏器官来说都是非常有害的。

  

那么内脏脂肪过高该怎么办?坚持“三不要、三要”,帮你快速溶解脂肪

 

  三不要

  1、不要吃高热量以及高糖分的食物

  内脏脂肪的主要来源是因为摄入过多的高热量以及高糖的食物,比如蛋糕、巧克力、炸鸡、薯条、爆米花、啤酒等,才会导致热量过剩,转化为脂肪存在肚子上。由于日常腹部是运动最少的,脂肪自然会选择在这里“扎根”,你的肚子才会越来越突出。

  2、不要再喝饮料

  虽然说啤酒肚不是喝啤酒喝出来,但是喝啤酒也是会导致食欲的大增,酒精促进了胃液的分泌。喝酒的时候,伴随的就是高热量的食物,大吃大喝的习惯才会导致啤酒肚的出现,也是营养过剩,内脏脂肪过高的表现之一。

  平时你喜欢的奶茶、可乐以及橙汁等等都是高糖分饮料,不仅不会解渴,只会让你们越喝越渴,越喝越胖。

  3、不要再久坐

  久坐已经成为现代人患上高血压的原因之一了,长时间的久坐导致脂肪堆积在肚子上,自然而然内脏脂肪就迅速膨胀了。

  笔者说过,就算易瘦体质的人,还能有小肚子的原因,就是因为长时间的久坐导致的,所以久坐的你真的要好好改掉了。

  三要

  1、要多喝水

  不要小看一天这8杯水的功效,不仅能够帮助你疏通肠胃,还可以让你的加快血液循环,促进排毒和加快燃脂的速度。而且水相比于饮料来说,减肥药排行榜第一名应该是最省成本、也是最能够解渴的液体了。

  2、要多运动

  科学研究表明,如果你的内脏脂肪过高,对于想要减肥的人来说是个好消息。因为减肥运动起来,首先就是内脏脂肪。所以,只有让自己动起来,一周至少累计运动时长3个小时以上,才能够快速地减掉内脏的脂肪。

  3、要以水煮和清蒸的饮食为主

  食物热量最最主要的是取决于你的烹饪方式,大多数的食物本身就是低热量的,就是因为烹饪方式换成了爆炒之类的,热量瞬间高了几十倍,比如常见的红烧茄子、番茄鸡蛋等。所以,想要让自己瘦下来的同时还不饿肚子,那就多吃水煮和清蒸的食物,比如说水煮鸡蛋,鸡胸肉以及清蒸鱼等。

  坚持做到3要3不要,那么不出3个月,你的身体健康指标定然会上升!

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