吃啥都长胖?来看看哪些食物好吃又不会长胖!

  在这个追求白瘦美的时代,减肥是女生经常谈起的话题,很多小姐姐总是抱怨吃啥都长胖,喝水都长肉,大家都知道,节食不吃东西的减肥方法是不健康的,即使瘦下来了气色也不太好,所以今天小编分享几种好吃又不容易长胖的食品给大家!

  

  1、藕粉

  藕粉富含膳食纤维,能够减少脂肪吸收,藕粉营养价值也比较高,能够提供人体所需的一些营养,填饱肚子的同时还增添了营养,还能放心养生的佛系瘦~最重要的是制作藕粉方便太多了,冲泡时只需要把开水快速的倒入食用杯中就冲泡好了,方便携带,上班来不及吃早餐的时候可以带一杯到公司。

  


  2、麦片

  燕麦可以改善血液循环,缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效,是补钙佳品;燕麦中含有极其丰富的亚油酸,对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效。

  


  3、蔬菜干

  黄瓜干、菠菜干、西红柿干、黑木耳等,黄瓜中所含的丙醇二酸,可抑制糖类物质转变为脂肪。食之能促进排泄肠内毒素。吃黄瓜还可降低血脂。此外,黄瓜中的纤维素对促进人体肠道内腐败物质的排除和降低胆固醇有一定作用,能强身健体。减肥药排行榜10强菠菜热量非常低,每100克菠菜的热量仅有17大卡,且含有大量的植物粗纤维,能够促进肠道蠕动,利于排便,绝对是一种任吃不胖的蔬菜。

  


  4、坚果

  坚果的饱腹感也是非常强的,在下午茶时间,吃货们不妨吃些坚果,可增加饱腹感,同时,坚果还含有植物性蛋白及膳食纤维,可减少肠道对热量的吸收,帮助脂肪的分解,但吃坚果需要注意的是,坚果热量高,不可过多食用,如果吃多了,就得减少一日三餐的进食量哦!

  


  5、酸奶

  酸奶有很强的消脂减肥效果,在饭前1-2小时,感觉肚子饿的时候,不妨喝一杯酸奶,不但有饱腹感,还可以预防进餐时进食过多食物,而且酸奶营养丰富,可促进肠胃蠕动,有助于排除体内脂肪。

  


  6、苹果

  苹果营养丰富,而且富含纤维素,可促进消化,预防便秘,在餐前吃一个苹果,可带来饱腹感,有助于控制体重,晚饭后吃一个苹果,还可以预防脂肪的堆积,并且有助于睡眠。