4个科学促睾方法,帮你保持旺盛体能,提高男士魅力!

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  很多人不知道:睾酮是什么?男人为什么要促睾?

  其实,睾酮是男生体内主要分泌的一种荷尔蒙,而女生体内分泌少量,对男性影响比较大的激素。

  睾酮决定了男生的体格、骨骼情况以及体毛旺盛情况。睾酮旺盛的人体毛会更多,体格也会更加强壮,精力也会更加旺盛,看起来男人味十足,充满了魅力。睾酮旺盛的人进行增肌训练的时候,肌肉生长速度也会比较快,可以达到事半功倍的效果。

  然后,睾酮水平在25岁后,就开始走下坡路线岁后自身的睾酮水平开始大不如前,你会表现得有心无力,肌肉流失,身材开始发胖等现象,身体开始衰老,男士魅力也急剧下降。

  男人促睾是为了提高睾酮水平,保持年轻状态,抵抗衰老的来袭,找回男士的自信。那么我们可以从这几个方面入手,以此减缓睾酮流失,提高睾酮水平,找回精力旺盛的自己。

  1、多做力量训练

  肌肉跟睾酮水平是相辅相成的关系,肌肉发展可以促进睾酮的合成,睾酮合成可以加速肌肉的发展。而力量训练是锻炼肌肉的有效方法,我们需要重视大肌群训练,比如背肌、臀腿以及胸肌的训练,提高自身肌肉维度,从而带动睾酮的分泌。

  尤其练腿的时候,睾酮的分泌是最旺盛的,所以我们一周要保持1-2次腿部训练,从深蹲、弓步蹲、减肥药排行榜深蹲跳跃等动作入手,强化下肢力量,提高腿部肌肉维度。

  2、控制体脂率

  当你的体脂率超标的时候,身材就会发胖。过量的脂肪会抑制睾酮的分泌,促进雌激素的分泌,你的阳刚气质就会下降,男士魅力就会不如。

  我们应该加强运动锻炼,适当的进行有氧运动刷脂,进行饮食控制来降低体脂率,做到低油盐烹饪、清淡饮食,多吃蔬菜促进肠道蠕动,才能避免身材发胖,保持健康的身体机能,抵抗衰老的来袭。

  3、不要熬夜

  规律早睡有助于身体机能的修复,熬夜过劳的人,身体老化会加速,睾酮分泌也会受到抑制,皮质醇水平会提高,减肥效率就会低下,皱纹也更容易出现。

  晚上深度睡眠状态,睾酮的分泌是很旺盛的,规律早睡的人,睾酮水平也会有所提高,建议晚上的睡眠时间不要晚于23点。失眠的人可以泡泡脚,放空大脑,提前酝酿睡意。

  4、补充锌元素食物

  锌元素可以给睾酮跟生长激素提高合成原料,有助于睾酮分泌。我们可以从紫菜、猪肝、牛肉、虾、花生、豆类食物、贝壳类食物中获取,多样化饮食可以补充身体所需营养,保持高速运转水平,对身体健康有益。