5个原因告诉你:健身为什么要多做力量训练?

  原标题:5个原因告诉你:健身为什么要多做力量训练?

  健身训练的时候,你加入力量训练了吗?

  很多人认为有氧运动可以帮我们强身健体,促进脂肪的消耗,达到锻炼的目的。而力量训练是可有可无的,最有效减肥排行榜增肌人群才需要,一般人可做可不做。

  但是小编告诉你,力量训练是势在必行的,是不容忽略的。无论男女,都 希望多做力量训练,这是为什么呢?

  5个原因告诉你:健身为什么要多做力量训练?

  1、力量训练可以提升基础代谢

  力量训练可以提升身体的肌肉维度,肌肉是身体的耗能组织,身体每公斤一公斤肌肉,一天就可以多消耗40-60大卡的热量。

  如果你可以提升5公斤的肌肉,那么每天身体就可以多消耗200-300大卡的热量,脂肪就不容易堆积起来,有效预防肥胖,易瘦体质也会光顾你。

  2、力量训练可以提升身材曲线

  如果好身材的标准并不是女生体重不过百,而是拥有好看的身材曲线。而好看的身材线条并不是瘦出来的,而是练出来的。

  饱满的翘臀、清晰的马甲线,需要力量训练的雕刻。饱满的胸肌、强壮的倒三角身材、粗壮的麒麟臂,更需要力量训练的打造。如果你希望瘦下来后拥有女神男神的身材线条,那么你需要多做力量训练,而不是单纯地进行有氧运动。

  3、力量训练可以强化自身的力量

  力量训练可以提高肌肉量,肌肉的增长会让你的力量更加旺盛,负重水平会提高,你会保持充沛的力量跟旺盛的活力,避免弱不禁风的形象,你可以单手抱娃,肩扛米袋,一口气爬七楼。

  4、力量训练可以让你保持冻龄状态

  力量训练可以促进细胞再生,有助于身体胶原蛋白的合成,提高细胞储水能力,让你保持紧致皮肤状态,减少皱纹的出现,避免皮肤松弛的出现,有效抵抗衰老速度,拥有冻龄的颜值。

  5、力量训练可以抵抗肌肉流失

  我们过了30岁后身体肌肉就会逐渐流失,肌肉流失意味着身体代谢水平下降,每天的热量消耗会慢慢下降,你就会出现中年发胖的困扰。

  而力量训练可以预防肌肉流失,让肌肉生长速度大于流失速度,从而远离肥胖的困扰,保持一副好身材。

  女生不用害怕力量训练,肌肉并没有那么好练,金刚芭比的身材是万里挑一,一般女生的负重 训练,只能适当地提升肌肉量,无法练出大维度肌肉线条,你可以放心地撸铁训练。

  如果你想要避免发胖,提高身材曲线,保持年轻的魅力指数,那么除了有氧运动外,你还需要多做力量训练。

  新手可以保持一周3次的负重训练,通过复合动作入手来预防肌肉流失,强化身材线条,你会收获一个更优秀的自己。